Hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerinde seyrettiği kentte uzmanlar, özellikle yaşlılar, çocuklar, gebeler ve kronik hastalığı bulunan vatandaşları dikkatli olmaları konusunda uyardı.
Şanlıurfa Harran Üniversitesi Hastanesi İç Hastalıkları ve Gastroenteroloji Anabilim Dalı Prof. Dr. Ahmet Uyanıkoğlu, aşırı sıcakların sıvı kaybı, güneş çarpması ve kronik hastalıkların ağırlaşması gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirterek vatandaşlara önemli tavsiyelerde bulundu.
Sıvı kaybına karşı su tüketimini artırın
Prof. Dr. Uyanıkoğlu, günlük en az 1,5-2 litre su içilmesi gerektiğini vurgulayarak serinlemek için soğuk duş veya banyo yapılmasını önerdi.
Kafein ve alkol tüketimini sınırlandırın
Alkol ve kafeinli içeceklerin sıvı kaybını artırdığını belirten Uyanıkoğlu, çay, kahve ve alkolün aşırı sıcak günlerde sınırlandırılması gerektiğini söyledi.
Risk grubundakiler daha dikkatli olmalı
Yaşlılar, çocuklar, gebeler ve kronik hastalığı olanların 11.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkmaması gerektiğini ifade etti.
Açık renkli ve bol kıyafetler tercih edin
Dışarı çıkarken şapka ve güneş gözlüğü kullanılmasının güneşin olumsuz etkilerine karşı koruyucu olacağını belirtti.
Serin kalmak için basit ama etkili önlemler
Vantilatör önüne konulacak buz kabının ortamı serinletebileceğini, soğuk su torbalarının da kullanılabileceğini aktardı.
Sıcak gecelerde kaliteli uykuya dikkat edin
Kalın yorgan yerine pamuklu çarşafların tercih edilmesi gerektiğini, uykuya dalmakta zorlananların ekranlardan uzak durarak kitap okumalarının faydalı olacağını söyledi.
Günün en sıcak saatlerinde güneşten uzak durun
Evlerde serin alanlarda vakit geçirilmesini, dışarı çıkılması gerekiyorsa mutlaka su bulundurulmasını tavsiye etti.
Çocukları, yaşlıları ve evcil hayvanları araçta bırakmayın
Kapalı araçlarda çocuk, yaşlı ve evcil hayvanların kesinlikle bırakılmaması gerektiğini hatırlattı.
Sporcuların da tercih ettiği serinleme yöntemi
Ellerin 15 derece sıcaklıktaki suya daldırılmasının, soğutulmuş bezin alna ve nabız noktalarına uygulanmasının vücut sıcaklığını düşürmeye yardımcı olacağını belirtti.
Kaynak : PERRE
